你是不是也这样？
下班回家，你家猫或狗蹭过来，你摸摸它，一瞬间觉得“活过来了”。
这不是你的错觉。宠物疗愈有实打实的科学依据。
宠物如何改变你的生理状态？
研究表明，和宠物互动5-20分钟，会产生以下变化：
催产素（“爱的激素”）上升，让你感觉温暖和被爱皮质醇（压力激素）下降，焦虑减轻血压和心率双双降低，身体进入放松模式多巴胺和血清素上升，情绪变好也就是说，撸猫撸狗的效果，约等于做了一次深度呼吸冥想。
没有宠物怎么办？
方案一：借别人的
去朋友家撸猫遛狗，或者去宠物咖啡馆。跟动物待半小时，效果一样。
方案二：云吸宠
看宠物视频也有用，但效果比真实互动差一些。建议找第一视角的撸猫视频，想象你在摸它。
方案三：其他动物
兔子、仓鼠、鸟、甚至鱼缸里的鱼都行。观鱼游动能让人进入“软专注”状态，大脑得到休息。
自己养宠物的注意事项
宠物疗愈的前提是：你真心喜欢这个动物。如果你本身对养宠有压力（怕掉毛、怕花钱、怕麻烦），那养宠反而会增加焦虑。租借式撸宠更适合你。
温馨提醒
如果你在路上遇到流浪猫狗，请尊重它们。强行撸陌生的动物可能会被抓咬。保持安全距离，观察它们的反应。有时候“看着它们自由玩耍”本身也是一种疗愈。
今晚回家，好好撸你的猫或狗5分钟。如果没有，搜个猫咪视频。你会感谢那个毛茸茸的小东西。
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